健康と栄養
これから夏、暑い時期が近づいてきます。体調管理をきちんとやっておかないと、すぐに夏バテしてしまいますよね。
そんな体調管理の一つとして大事なのが、ビタミン・ミネラル成分ガイドにもあるように、栄養管理でしょう。
体調を整えるため、それから朝の便通をよくするためにも、毎日野菜はきっちり大量に摂るようにしています。人間は雑食かもしれないけど、やっぱり基本は野菜なんだなぁと思います。
合わせて魚も食べるといい感じです。焼き魚単独だと、少しバランス面でもかたよるかもしれないけど、野菜と一緒に食べることで、相乗効果が出て、体によく吸収されるんですよね。
最近は、朝、食事のときに大麦若葉の青汁を飲んでいます。食物繊維がたっぷりで胃腸のはたらきもよくするし、ちょっとした苦味が目を覚まさせてくれ、さらにシャキッとした気分にしてくれるので、朝にはピッタリですよ。
水溶性食物繊維の解説もいいです。
さらに女性の方には、コラーゲンのページも参考になりますね。一通り読んでみると、知らないことも多くてかなり勉強になりますよ。
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